Was soll ich zur Yogastunde mitbringen bzw. anziehen?

• eine YOGA-Matte oder eine Gymnastikmatte
• eine Decke zum Zudecken während der Entspannungsphase
• bequeme Sporthose, T-Shirt, evtl. Socken, dünne Jacke oder Pulli
• lasse Dein Handy am besten zu Hause

Darf/kann man vor der Yogastunde etwas essen?

Am besten ist es, Yoga mit leerem Magen zu praktizieren. Zwei Stunden vor der Kursstunde sollte jedoch nichts „Schweres“ mehr gegessen werden.

Sollte man Yoga während der Menstruation praktizieren?

In Tagen mit starker Menstruation sollten keine anstrengende Körperübungen (Umkehrhaltungen wie z.B. Kopfstand, Schulterstand) gemacht werden. Übungen wie das Dreieck, der Schmetterling, das Kind, die einbeinige Vorwärtsbeuge usw. können jedoch Schmerzen und Krämpfe während der Menstruation mildern.

Darf man Yoga praktizieren, wenn man schwanger ist?

Yoga kann während der Schwangerschaft viele unangenehme Begleiterscheinungen lindern und das Wohlbefinden steigern. Vorsicht ist dennoch angezeigt. In jedem Falle ist bei einer Schwangerschaft vorher das Einverständnis des Arztes einzuholen.

Kann jeder Yoga machen?

Yoga ist keine Sportart, sondern eher eine Lebensart. Es gibt somit auch kein Gut oder Besser.
Man braucht also nicht zu seinem Nachbarn zu schauen, sich nicht mit ihm zu vergleichen oder sich darüber zu ärgern, dass er sich ein bisschen weiter nach vorne oder nach hinten beugen kann. Letztendlich macht jeder Yoga nur für sich alleine.

Jede/r sollte also die Verantwortung für seine Gesundheit übernehmen und die Übungen nur soweit mitmachen, wie sie/er sich wohlfühlt.
Ein Credo im Yoga lautet: „Fordere Dich ruhig, aber überfordere Dich bitte nicht!“

Bekommt man auch Muskelkater nach einer Yoga-Stunde?

Nach der Yoga-Stunde kann es vorkommen, dass man Muskelkater bekommt. Das ist aber nichts Ungewöhnliches, sondern nur ein Zeichen, dass der Körper während der Kursstunde gefordert wurde. Bei evtl. auftretenden Schmerzen, z.B. in den Gelenken, sollten die Yoga-Positionen durch den Yoga-Lehrer überprüft werden.